Wéi Gewiicht ze verléieren op enger 7, 10, 5 oder 4 kg Diät a 7 Deeg?

schlank Figur nodeems ech 7 Kilogramm an enger Woch verluer hunn

Heiansdo am Liewen vun enger Fra ginn et Situatiounen, wou et plötzlëch Bedierfnesser ass fir de Kierperfett, dee virdru gesammelt gouf, lass ze ginn an Dir musst bannent enger Woch halen.

Dëst geschitt wann an der Mëtt vum Wanter eng Geleeënheet ass op der Küst vum Südsee ze relaxen, an Dir wëllt an engem oppene Schwammkleed op seng Bescht optrieden. Oder fréier Klassekomeroden hunn decidéiert vill Joren no der Schoul mat der ganzer Klass ze treffen, an Dir braucht absolut rave Bewäertunge vu Kollegen.

An den uewe genannte Fäll ass déi éischt Saach, déi am Kapp kënnt, déi effektivst a séierst Diät ze fannen.

Et gi vill séier Diäten, och wa se bal all extrem sinn, a Frae mat engem staarke Charakter a Wëllkraaft et fäerdeg bréngen sou eng Diät ze widderstoen. Betruecht déi effektiv Diätoptiounen.

Diät "7 kg a 7 Deeg"

De séierste Wee fir Gewiicht ze verléieren ass mat Protein Diäten. Et gëtt net recommandéiert de Konsum vu Liewensmëttel mat Kuelenhydrater ze laang ze limitéieren, awer eng Woch ass just déi optimal Zäit fir eng Protein Diät ze benotzen.

De Menü fir d'japanesch Diät "7 kg a 7 Deeg" besteet aus de folgende Platen:

1. Dag

  • Frühstück. Eng Taass Kaffi.
  • Dinner. 2 Eeër + Kabesalat + Tomatenjus.
  • Dinner. 250 g gedämpfte Fësch.

2. Dag

  • Frühstück. Kaffi + Roggen Croutonen.
  • Dinner. Gekachten Fësch + Kabesalat + Jus.
  • Dinner. 100 g gekachten Rëndfleesch + fettarme Kefir.

Dag 3

  • Frühstück. Kaffi + Croutonen.
  • Dinner. Zucchini gebrannt a Geméiswierk + Jus.
  • Dinner. 2 Eeër + 200 g gekachten Rëndfleesch + Kabesalat.

4. Dag

  • Frühstück. Kaffi.
  • Mëttegiessen. 15 g Kéis + Ee + gekachten Karotten.
  • Dinner. 2 Äppel.

Dag 5

  • Frühstück. Gekachten Muerten mat Zitrounejus.
  • Dinner. Gekachten Fësch + Tomatenjus.
  • Dinner. 2 Äppel.

Dag 6

  • Frühstück. Eng Taass Kaffi ouni Zocker.
  • Dinner. 500 g gekachten Poulet + Kabes a Muertesalat.
  • Dinner. 2 Eeër + Zalot.

Dag 7

  • Frühstück. Nëmmen onséissegt Téi.
  • Dinner. 200 g gekachten Rëndfleesch + Uebst (Zitrusfrüchte oder Äppel).
  • Dinner. 2 Eeër + Zalot.

Wann Dir et fäerdeg bréngt sou eng mager Diät fir eng Woch ze widderstoen, dann ass et ganz méiglech 7 kg op esou enger Diät a 7 Deeg ze verléieren. Beim Ausgoen wäert den Appetit wesentlech erofgoen, an et ass méiglech d'Resultat ze halen.

Eng aner extrem Diät gëtt "Favorit" genannt. Hir Diät besteet aus verfügbare Produkter, a Kachen brauch net vill Zäit.

De Menü ass ganz einfach:

  • 1. Dag. . . All Flëssegkeeten ouni Begrenzung, abegraff Fleesch a Geméis Bouillon a Kefir.
  • 2. Dag. . . All Geméis an onlimitéierter Quantitéit, ausser Kartoffel. Geméis kann rau giess ginn, an Zaloten oder eleng, souwéi gekacht oder gebak.
  • Dag 3. . . Op dësem Dag musst Dir d'Intake vu Flëssegkeeten widderhuelen, sou wéi um 1.
  • 4. Dag. . . Uebst, léiwer lokal saisonal oder onlimitéiert Zitrus.
  • Dag 5. . . Héich Protein Iessen. Dëst sinn gekachten Fleesch, Häre Kéis, Eeër, Mëllechprodukter.
  • Dag 6. . . Den Drénkdag gëtt widderholl wéi den 1. an 3. .
  • Dag 7. . . Dësen Dag kann als e Wee aus der Diät ugesi ginn, also am Frühstück musst Dir 2 haartgekachten Eeër an Téi iessen ouni Zocker. All Uebst ass gëeegent als 2. Frühstück. Fir de Mëttegiessen kënnt Dir Pouletbrühe mat Buckwheat oder Reis kachen. Nomëttes Snack ass erëm Uebst. Fir Owesiessen - Geméis Salat mat Geméiswierk.

Vill Fraen soen datt se 7 kg a 7 Deeg mat dëser Diät verléieren.

Wéi 10 kg an enger Woch ze verléieren?

waacht wärend Dir an enger Woch Gewiicht verléiert mat 7 Kilogramm

Wann Dir net zefridden sidd mat Ärer mëller Figur, an Iwwergewiicht gemooss gëtt duerch beandrockend Zuelen, ass et net sou schwéier séier 10 kg op enger Diät a 7 Deeg ze verléieren, mat verfügbaren Inlandsprodukter ze benotzen an genuch Wëllen ze hunn.

E puer Fraen, beurteelen no de Rezensiounen, hu vun enger Diät vun 10 kg a 7 Deeg lassgelooss, iessen nëmmen gemuelte Poulet oder Rëndfleesch mat fettarme Kefir all Dag. Fir Fleesch virzebereeden, musst Dir gekachten Rëndfleesch oder Pouletfilet mat engem Fleeschmüller mëschen.

All 3 Stonnen musst Dir 200 ml reng Waasser drénken, d'ganz Woch gëtt et nëmmen gehackt Fleesch mat Kefir. Déi lescht Molzecht sollt net méi spéit wéi 19 Auer sinn.

D'Diät ass Protein, dofir ass et ee vun den effektivsten fir Gewiicht ze verléieren, awer et kann net méi wéi 7 Deeg benotzt ginn.

Diät "7 Deeg - 5 kg"

Fir Gewiicht ze verléieren op enger Diät vu 5 kg a 7 Deeg, kënnt Dir déi einfachst Diät probéieren baséiert op der Notzung vu Buckwheat. Fir dëst ze maachen, am Owend musst Dir kachend Waasser iwwer e Glas Buckwheat pour. Mueres kann ee fäerdeg Buckwheat-Schuel iessen. Zousätzlech zu Schuel ass et erlaabt fettarme Kefir oder onséissegen Téi, propperem Waasser an een Apel den Dag ze konsuméieren.

Dir kënnt vu 5 kg pro Woch lass ginn wann Dir Iech limitéiert op nëmmen Uebst, Geméis a Waasser ze iessen.

Déi franséisch Diät dréit zur séier Gewiichtsverloscht bäi. 4 kg a 7 Deeg ass en absolut gutt Resultat fir eng zimlech equilibréiert Ernärung déi net ënner der Monotonie vun de verbrauchten Iessen leiden. De Kierper kritt déi néideg Vitaminnen, Faser, Proteinen. Déi 7 Deeg 4 kg Diät baséiert op der Restriktioun vu Kuelenhydrater.

De Menü ass wéi follegt strukturéiert:

  • Frühstück. . . Dir kënnt gekachten Eeër, Joghurt, Mager Ham, Orangen, Téi ouni Zocker.
  • Mëttegiessen. . . Geméis Saloten aus Kabes, Rüben, Karotten, Champignonen mat Geméiswierk, gekachten Rëndfleesch oder Fësch, Tomatenjus oder Waasser.
  • Iessen.Gekachten Huhn oder Fettfräi Gîte rural Kéis, onséissegt Jus.

Gitt sécher gereinegt Waasser bis zu 2 Liter pro Dag ze benotzen an ze trainéieren.

Ier Dir eng Diät fir séier Gewiichtsverloscht wielt, musst Dir nüchteg d'Fäegkeeten vun Ärem Kierper bewäerten. Et ass besser op eng Optioun ze bleiwen, déi Dir d'ganz Woch widderstoe kënnt, sou datt Dir um Enn net nëmmen Äert verännert Erscheinung genéisst, awer och Är Gesondheet net schueden.